鋼で書き倒すネタがないなぁ・・・というわけで、せっかくなので散発的に書いてたダイエットの経緯を、まとめて書いてみようと思います。
何かの参考になれば幸いです。
間違いなく、需要だけなら
キンブリに比べて100万倍はありそうですし(涙)。
せ、切ねえ・・・ orz
・・・えー。よくここで「マクロビで17kg落としました♪」と書いてますが、
すみません若干嘘をついてました。
実際にマクロビを始めてから落ちた体重は6〜7kgぶんで、ダイエット生活の後半2,3ヶ月で落としました。なのになんでマクロビでそんなに落ちたと嘘をつくと突っ込まれそうですが、決して大げさな表現ではないのです。
・・・という言い訳は後半で書くとして、まずはダイエットに至った経緯と方法を書いてみましょう。
1・2007年の1月、まだ寒さが厳しい朝に会社めがけて走っていた「医学的に肥満」だった管理人。
なんとか間に合い席につくと、吐く息がやたらめったら甘いことに気付きました。息が甘いっていったい・・・
・・・ま、まさか・・・発症予備軍(国内)1600万人・三大疾患の一つのアレですか・・・
・・・・・・糖尿病だァァァァ!!
実際に血糖値を計りに行かなかったので、本当に糖尿病だったかどうかは分かりません。
が、これには
リアルに命の危険を感じて、さんざん家族から進められていたダイエットを本気で実行することになりました。美容目的でなく 命 の 危 険 という段階で、いろんな意味で問題山積です。
2・母の通うフィットネスクラブに私も入り、週2〜3回は水中ウォークに励みました。
筋力がないに等しいので、筋肉ゲットのために複式呼吸に励み、朝早くからベランダで怪しげな体操を少しやってました。(これは数ヶ月で辞めましたが)
吐く息が甘い、という症状はすぐに治まり、体重もその時でー4kg減りました。どれだけ運動してなかったのかバレそうです。
3・それから数ヶ月・・・
踏み台昇降運動を知り、ハマる。水中ウォークと併用して、この頃はほぼ毎日昇降してました。
多分だいたい同時期に、オタキング岡田氏のレコーディングダイエットを教えてもらい、食べたものの記録をつけ始めました。
(厳密なカロリー計算は秋から開催。)
この時点で-10kgに成功した・・・が、なかなかここから体重が落ちない罠にはまりました。
4・カロリー計算に異様な喜びを覚えつつも少し疲れてきたころ、玄米をおいしく炊けるという講習会が目に留まり、行ってきました。
(既に何年も前から玄米は食べていて、炊飯器で炊いたのをよく食べてました。ただ、炊き方や食べ方が悪くてぜんぜんやせないどころか太ってしまいました。。。)
実はそこはマクロビの教室で、とっても元気はつらつな先生(だいたい同じ年代)が「マクロビはカロリー計算要らないんですよ」とぽつんと漏らしたのを、私は聞き逃しませんでした。
カロリー計算が要りません。
もう一度書きましょう。カロリー計算が 要 り ま せ ん 。
(※ただし、「1口30回以上よーーーく噛んで頂く」のと「胃の容量を小さくする」など、絶対に守るべき事項を守った上での話です。)
何より頂いた玄米がモッチモチで大変おいしく、他の料理もありえないほど美味くて、停滞期に光が差し込んだような気分になりました。
5・秋から本格的にマクロビを開始。
あっさり停滞の壁を破り、面倒くさくて体重計に乗るのも辞めてしまいましたが、何の苦労も努力もなく
(除・お菓子類禁止)、1ヶ月2〜3kgペースでするすると減っていきます。
運動はフィットネスクラブ以外はすべて辞め、ただ食事を変えただけなのに、何の飢餓症状も出ずにあっさりと、さらに7kg減に成功したのでした。
翌1月にはダイエット期間を終了し、それからはマクロビ中心生活に、いろいろとお菓子を少し?摘んでます。(カシューナッツ1袋130g入りは、少しとは言わない。)
つくづく感じましたが、運動よりもバランスの良い食事で痩せるほうが、ずーっと手早いです。根性出さなくても勝手に痩せます。
ほとんどリバウンドもせず、なんとか現在まで保っていられるのは、ひとえにマクロビ食のおかげです。傍から見るとド質素というか、いつの時代の人だと言われそうな食事ですが、玄米も野菜もおいしいし、ていねいに作った良い調味料は味が最高だし、身体は大満足します。
レコダイで胃の容量を減らし、小食に慣れたらマクロビで体質改善をやれば、たぶん問題なく痩せれるはずです。間違いなく、レコダイだけではリバウンドまっしぐらだったでしょう。
レコダイはあくまで前準備、という意味で「マクロビで17kg痩せました♪」と喧伝してました。
普段から自炊していて、よほど糖分や肉に取り付かれた人でもなければ、こんなに気楽なダイエットはありません。(肉狂いやお菓子狂いは、続けていれば軽減されます)
ただ、マクロビは体質改善して病気を治すのが主目的で、ダイエットという点が重視されてるわけではありません(多分)。肥満も病気の一種なので、大きな意味で病気を治してるわけですが。
改めて先生に聞いたら、
玄米菜食をやっても大食の人は痩せないそうです。(大食、という段階でマクロビとはズレてる気はしますが・・・)「医学的に肥満な人がBMI値22以下になる」という意味でのダイエットなので、その点はご了承下さい。
BMI値の標準体重、と呼ばれる部分までは、あっさり痩せます。もう、笑ってしまうほどあっさりと。現在30代で10歳から既に肥満だった私があっさりここまで痩せたのですから、小児肥満の人にも激しくお勧めできます。
予算が続かず今月からフィットネスクラブも辞めてしまいましたが、おかげさまで?いちばん痩せたころより2kg増えてます orz
体脂肪率も1%増えてるし、やっぱり運動も必要だなと痛感しました。ただ、運動はどちらかといえば補助的なもので、やっぱり食事がいちばん大きいと私は感じます。
では、明日はダイエット中に悟ったことなどを書いてみます。
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拍手お返事
寧さま
ご連絡ありがとうございました!無駄に熱く語ってしまいましたが、あんな感想文でよかったのか今から不安です。ドール持ちはメンテナンスも自分でやる人が多いから、意外と醒めてるとこあるなぁと自分でも思いました orz
またご連絡お待ちしてます!
他にも拍手して下さった方々、ありがとうございました!
Thanks for Webclup!!:D